Incearca si tu dieta cu castraveti daca iti doresti sa slabesti 7 kilograme in doar doua saptamani!

Aceasta dieta este potrivita pentru persoanele care isi doresc sa slabeasca rapid, insa nu este recomandat sa o tii in mod constant. Ingredientul principal este castravetele, o leguma foarte sanatoasa care contine un procent mare de apa. Castravetii au menirea de a controla apetitul si de a tine senzatia de foame departe de tine.

Pe tot timpul acestei diete poti consuma suc proaspat de castravete oricand, in special intre mese. Iata un exemplu de meniu pentru o zi din aceste doua saptamani:

Micul dejun: doua oua fierte tari si o salata de castravete
Gustare: un mar, 5 prune sau o piersica
Pranz: Salata de castravete cu doua felii de paine integrala prajita
Gustare: Shake cu castravete
Cina: Salata de fructe

Pentru a prepara salata de castravete ai nevoie de 2 castraveti mari, 200 ml de iaurt, o ceapa verde si putina sare. Se taie castravetii si ceapa foarte marunt si se amesteca cu iaurtul. Se asezoneaza totul cu sare.
Shake-ul se prepara amestecand intr-un blender cateva frunze de spanac, doi castraveti mari, un mar, o bucatica de ghimbir si 20 de grame de nuci. Aceasta bautura este plina minerale si vitamine precum calciu, magneziu, fier, vitaminele A,C,E,K,B.

Singurele ingrediente care sunt permise in aceasta dieta sunt: fructele, painea integrala, cartofii fierti, tonul, ouale fierte, castravetii, apa si ceaiul. Combina-le cum iti doresti insa nu exagera cu cantitatile. Nu ar trebui sa mananci niciodata mai mult de 300 de grame de fructe, doi cartofi fierti sau doua felii de paine integrala.

Tine cont de faptul ca msicarea este foarte importanta. Iti recomandam sa faci plimbari lungi sau sa mergi cu bicicleta daca nu ai timp sa vizitezi sala de sport. O alimentatie echilibrata este foarte importanta, asa ca aceasta dieta trebuie tinuta doar cu aprobarea specialistului nutritionist.

Sursa foto: professionalvoiceblog.com

TOP 5 GRASIMI CARE TE AJUTA SA SLABESTI

Da, e adevarat! Exista anumite tipuri de grasimi care te pot ajuta sa slabesti. Iata cateva dintre acestea si in ce fel iti sunt de ajutor!

Probabil ca iti vine sa fugi de cum auzi cuvantul grasime. De aceea este foarte important sa cunosti diferenta dintre grasimile sanatoase si cele care dauneaza organismului. Exista anumite tipuri de grasimi care contribuie in mod benefic la procesul de slabire si te ajuta sa te simti mult mai bine. Acizii grasi de care corpul tau are nevoie stimuleaza metabolismul si astfel tu pierzi kilogramele mai rapid. Iata cateva dintre alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta!

1. Uleiul de cocos. Este extrem de important in curele de slabire si nu numai. Acest tip de ulei este lent in oxidare si stabil termic, ceea ce inseamna ca rezista bine la temperaturi inalte si poate fi pastrat pe o perioada lunga de timp. Contribuie la buna functionare a digestiei, facilitand eliminarea toxinelor. Poate fi folosit in special in curele de slabire, doarece este o grasime usor solubila in apa, care nu se solidifica in organism si care stimuleaza metabolismul.

2. Avocado. Probabil ai auzit deja cat de important este avocado pentru sanatate. Contine acizi grasi mononesaturati, esentiali pentru un nivel scazut al colesterolului. Acest fruct este foarte versatil si poate fi adaugat cu succes in salate sau la micul dejun, atunci cand te-ai saturat de ingredientele banale.

3. Nucile de macadamia. Aceste nuci contin, spre deosebire de alte tipuri de alimente sanatoase, o cantitate ridicata de acizi grasi omega 3. Acestia sunt foarte importanti pentru buna functionare a metabolismului si contribuie la diminuarea colesterolului rau din sange.

4. Migdalele. Intra in aceeasi categorie cu nucile de macadamia, insa sunt foarte importante pentru persoanele care tin dieta deoarece ofera cantitatea de nutrienti necesara pe parcursul unei zile in care alimentatia nu este una corespunzatoare. Printre acestia se numara: calciu, magneziu, fier, vitamina E.

5. Galbenusul de ou. Multe dintre femeile care vor sa slabeasca exclud galbenusul din dieta, fara sa cunoasca beneficiile sale. Galbenusul poate fi consumat dimineata, oferind o varietate de vitamine si minerale extrem de necesare: vitaminele A,D,E,K,B6, B12, calciu, fier, zinc.