Dieta cu ciocolată

Printre beneficiile consumului de ciocolată se numără scăderea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului, prevenirea diabetului de tip 2 și îmbunătățirea aspectului pielii. Totodată, studiile recente arată că aceasta te poate proteja de bolile de inimă. Ciocolata cu un conținut bogat de cacao este benefică pentru organism datorită flavonoidelor din boabele de cacao. Acestea acționează ca niște antioxidanți și protejează celulele de radicalii liberi și de stresul oxidativ. Cu cât conținutul de cacao este mai mare, cu atât ciocolata este mai sănătoasă.

Dieta cu ciocolată constă într-un consum zilnic de ciocolată cu conținut mare de cacao – dimineața, la prânz și seara. Iată care sunt regulile principale ale acestei diete:

CITEȘTE ȘI: SFATURI PENTUR O DETOXIFIERE RAPIDĂ DE PRIMĂVARĂ

– fiecare masă conține ciocolată, iar gustările dintre mese pot consta în 1-2 pătrățele de ciocolată

– se consumă multe salate proaspete

– se consumă cel puțin 8 pahare de apă plată zilnic

Exemplu de meniu:

Mic dejun: o felie de pâine din cereale integrale cu cremă de ciocolată și o salată de fructe proaspete.

Gustare – 2 pătrățele de ciocolată cu cel puțin 80% cacao

Prânz – salată de legume proaspete  și creveți, cu dressing de ulei de măsline și lămâie sau un sandvis din pâine integrală cu ton, porumb, ardei gras, roșii. La desert 2-3 pătrățede de ciocolată neagră sau o ciocolată caldă.

Gustare: 1 pătrățel de ciocolată cu cel puțin 80% cacao și un măr

Cină: piept de curcan la grătar cu legume trase la tigaie în ulei de cocos și usturoi. Ca desert mousse de ciocolată neagră preparat cu lapte fără grăsimi.

Ține cont de faptul că înainte de a apela la orice dietă este necesar să consulți un medic nutriționist și să îți faci analizele. Numai un specialist îți poate prescrie o dietă adecvată organismului și stilului tău de viață. Dieta prezentată mai sus poate da randament numai la anumite persoane, în funcție de numeroși factori printre care: metabolism, stare de sănătate, etc.