Dieta cu ouă. Slăbești în doar șapte zile până la 10 kilograme

Ouăle sunt extrem de sănătoase pentru organism, iar multe persoane preferă să le consume sub formă de omletă, jumări sau fierte. Puține persoane știu, însă, că ouăle ajută și la slăbit, deoarece sunt o sursă importantă de proteine.

Un singur ou are peste 6 grame de proteine. Gălbenușul conține 21 de vitamine și minerale, iar 40% din acesta este proteină. De asemenea, acesta conține calckiu, magneziu, fosfor, potasiu, dar și grăsimi sănătoase.

Cei care sunt alergici la ouă, precum și cei care au colesterolul ridicat ar trebui să evite această dietă sau să nu consume mai mult de trei ouă. De asemenea, și cei care au probleme cu ficatul nu trebuie să consume prea multe ouă. Nu este recomandat, de asemenea, ca această dietă să fie ținută mai mult de 14 zile.

Citește și: Dieta cu dovleac

Meniul propus

Dieta cu ouă. Ziua 1

Micul dejun: 2 ouă fierte, un grapefruit, o cana de ceai verde
Prânz: un ou fiert, o portocala, 150g carne de pui
Cina: 200g carne de pui, un iaurt degresat.

Dieta cu ouă. Ziua 2

Mic dejun: 2 ouă fierte, un pahar de suc de citrice proaspăt
Prânz: 2 portocale, 150g carne de pui
Cina: 2 ouă fierte, un grapefruit.

Dieta cu ouă. Ziua 3

Mic dejun: un ou fiert, o portocala
Prânz: 200g carne de vita, un grapefruit
Cina: 2 ouă fierte, un iaurt degresat.

Dieta cu ouă. Ziua 4

Mic dejun: omleta din 2 ouă cu pătrunjel și ardei
Prânz: 150g carne de pui, salata verde
Cina: un ou fiert, 1 grapefruit.

Dieta cu ouă. Ziua 5

Mic dejun: o salata preparată din 2 ouă fierte și mărunțite, 1 morcov fiert, 1 linguriță de iaurt cu conținut scăzut de grăsime, pătrunjel
Prânz: 3 morcovi nefierți, un pahar cu suc de portocale
Cina: 100g peste gătit la aburi sau fiert, un ou fiert.

Dieta cu ouă. Ziua 6

Mic dejun: 150g brânză de vaci cu conținut redus de grăsime, un pahar de suc de citrice. Prânz: 2 ouă fierte, 1 grapefruit. Cina: 1 iaurt degresat

Dieta cu ouă. Ziua 7

Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 grapefruit
Prânz: 200g carne de vita, o portocala
Cina: 1 iaurt degresat

Săptămâna a doua

Luni: mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, prânz – salată de legume cu pui la grătar sau la abur, cină – o portocală, salată de legume şi 2 ouă fierte.

Marţi: mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, prânz – 2 ouă fierte cu legume făcute la abur, cină – salată de legume cu peşte la grătar.

Miercuri: mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, prânz – salată de legume cu pui, cină – o portocală, salată de legume, 2 ouă fierte.

Joi: mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, prânz – legume la abur, o felie de brânză cu conşinut redus de grăsime şi 2 ouă fierte, cină – salată de legume cu pui.

Vineri: mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, prânz – salată de legume cu sardine, cină – salată de legume cu 2 ouă fierte.

Sâmbătă: mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, prânz – salată de legume cu pui, cină – un fruct la alegere.

Duminică: mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, prânz – legume şi pui făcute la abur, cină – legume şi pui la abur.