Dieta de 1000 de calorii. Slăbești cel puțin două kilograme pe săptămână

Dieta de 1000 de calorii este o dietă extrem de populară printre vedetele, dar și  printre persoanele obișnuite, care vor să slăbească ușor câteva kilograme în scurt timp.

Dacă în mod normal o persoană adultă consumă în jur de 2000 de calorii, această dietă permite numai 1000 de calorii pe zi.

Experții dieteticieni recomandă scăderea în greutate cu aproximativ 1-2 kilograme săptămânal, atunci când vine vorba despre slăbit sănătos.

Citește și: Mihaela Bilic, cele 10 reguli esențiale pentru a avea o dietă sănătoasă

De asemenea, dieta de 1000 de calorii nu ar trebui să fie ținută mai mult de 1-2 săptămâni, deoarece organismul se va adapta acestei situații de foame extremă și va încetini mecanismele funcționale, pentru a reține cât mai multe calorii.

Citește și: Dieta cu ciuperci: leguma care te scapa de OBEZITATE

Iată care sunt alimentele permise:

1. 150 g carne : pasăre fără pieliță (pui, găină, curcan) ; vită (vacă, vițel) ; vânat (iepure, căprioară) ; pește slab (șalău, știucă, stavrid, cod)
2. 50gr brânză de vaci, slabă, caș, urdă.
3. 250 ml lapte : dulce, cu 1,8 g% grăsime; lapte bătut ; iaurt.
4. 50 g pâine (Graham, intermediară, neagră) sau 200 g mămăliguță pripită.

5. 500 g legume cu 5% glucide : fasole verde, praz, gulii, varză, conopidă, dovlecel, spanac, roșii, castraveți, salată verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ciuperci, bame, sparanghel, urzici, stevie, lobodă, untișor, păpădie.
6. 100 g legume cu 10% glucide : ceapă, morcov, țelină, rădăcină pătrunjel.

7. 250 g fructe cu 10% glucide : mere crețești, mere domnești, pere, portocale, mandarine, gutui, căpșuni, vișine, cireșe de mai, fragi, zmeură, afine, coacăze, piersici sau 500 g pepene roșu/galben sau 400 g grapefruit.

8. 10 g unt
9. 25 ml ulei

10. condimente aromate : pătrunjel, mărar, leuștean, tarhon, dafin, cimbru, scorțișoară, vanilie
11. lichide: apă minerală, ceai, cafea îndulcită cu zaharină, suc de fructe permise, suc de legume permise.

Exemplu de masă pentru o zi, potrivit bio-medica.ro:

Micul dejun :

250 ml ceai îndulcit cu zaharină și/sau lămâie
50 g pâine (în 2 felii)
10 g unt
50 g brânză de vaci
50 g legume cu 5% glucide

Gustare ora 11 :00:

150 g fructe cu 10% glucide

Masa de prânz:

Mâncare de legume cu 5% glucide (150 g) și legume cu 10% glucide (50 g) + ulei 10 ml + verdeață.
75 g carne rasol sau grătar.
150 g salată de legume 5% glucide + 5 ml ulei + verdeață

Gustare ora 17 :00

250 ml iaurt

Masa de seară :

Mâncare de legume cu 5% glucide (150 g) și legume cu 10% glucide (50 g) + 10 ml ulei + verdeață
75 g carne rasol sau friptă
100 g fructe cu 10 % glucide

Alimente interzise în dieta de 1000 de calorii

Carne grasă( porc, oaie, miel, gâscă, rață), mezeluri grase : salamuri, cârnați.

Organe : creier, ficat, costiță, kaiser, piept ardelenesc, șuncă țărănească.

Pește gras, morun, nisetru, icre, conserve de carne, pește, lapte integral, condensate, praf

Brânzeturi fermentate: telemea (oaie, capră, bivoliță), cașcaval; brânză topită, brânză de burduf, mai mult de 2 gălbenușuri pe săptămână.

Seu, untură, slănină, grăsime de pasăre, supe, ciorbe grase, maioneze, sosuri cu unt sau smântână, smântână.

Frișcă, fructe oleaginoase, nuci, alune, migdale, arahide, fructe dulci : prune, struguri, pere pergamote, banane, curmale, smochine, stafide;

Zahăr și produse care conțin mult zahăr, ca: bomboane, ciocolată, gem, dulceață, marmeladă, miere, rahat, halva, nuga, șerbet.

Produse de cofetărie și patiserie : tort, prăjituri, fursecuri, pișcoturi, chec, cozonac, pateuri, plăcinte, gogoși, budinci.
Alcool.