Dieta de primăvară care te scapă de astenie

Această dietă de primăvară vă va scăpa de astenie şi de oboseala din acest sezon. Înlocuiţi cafeaua cu ceai verde, beţi multe sucuri proaspete. Evitaţi băuturile cu îndulcitori artificiali, deoarece acestea vă dau de multe ori energie pentru scurt timp, iar apoi apare brusc oboseala. Mâncaţi produse lactate scăzute de grăsimi, proteine ​​de soia, peşte, carne de curcan şi de pui.

CITEŞTE ŞI: TOP 5 BĂUTURI DE VARĂ PENTRU UN ABDOMEN PLAT

Ziua 1
Mic dejun: pâine prăjită şi o ceaşcă de ceai verde neîndulcit
Gustare: 1 măr sau un pahar de suc ​​de portocale proaspăt stors
Prânz: 150 g file de peşte garnisit cu cartofi dulci şi legume cu frunze fierte
Gustare: 100 g de nuci crude la alegere
Cină: 150-200 grame file de pui, 150 g varză rasă şi morcovi

Ziua 2
Mic dejun: 1 castron de brânză de vaci degresată cu fructe proaspete. Dacă doriţi, puteţi adăuga miere pentru dulceaţă
Gustare: 1 măr sau un pumn de nuci crude
Prânz: 150 g file de curcan fiert garnisit cu legume fierte
Gustare: o ceaşcă de ceai verde neîndulcit şi fructe opţional
Cină: paste de grâu integral, garnisite cu sos de roşii şi ierburi proaspete. Dacă nu vă săturaţi din paste, adăugaţi la cină fructe proaspete sau salată verde.

Ziua 3
În a treia zi mâncaţi doar fructe, legume şi beţi sucuri proaspete şi ceaiuri. Cantităţile sunt nelimitate. Lipsa de proteine ​​animale din meniu nu vă va afecta energia. Pentru această zi puteţi include nuci crude pentru un plus de energie.

În această zi puteţi mânca câteva bucăţi de ciocolată neagră pentru mai multă putere. Puteţi determina în mod liber meniul pentru acest regim alimentar, atât timp cât rămâneţi la regulile de mai sus. Dacă aveţi timp, faceţi sport cel puţin o dată sau de doua ori pe săptămână, chiar şi timp de 30 de minute.