Cura de Slabire
Dieta Dukan – Slabesti chiar si 20 de kilograme in 10 zile!
Dieta Dukan ar putea fi numita „regimul Dukan”, intrucat sfaturile dr. Dukan sunt mai ales pentru un regim de viata in care te poti simti tot timpul bine. Dieta Dukan este impatrita in mai multe faze: faza de atac, faza alternativa (se consuma alimentele din prima faza + legume), faza de consolidare si faza de stabilizare (alimentatie sub supraveghere pentru a nu reveni la kilogramele de dinainte).
In faza de atac, numita si faza proteinelor, se consuma multe proteine, in care se pierde mult in greutata: pana la 20 de kilograme in doar 10 zile. Alimentele pe care le puteti consuma cu moderatie in prima faza sunt: carne de vita, jambon, oua, branza tofu, produse lactate cu 0% grasime, lapte semidegresat, guma de mestecat fara zahar. De asemenea, consumati zilnic 1,5 litri de apa sau ceai diuretic.
Faza a doua: introducerea legumelor pe langa proteine. Pentru ca dieta Dukan sa dea rezultate, alterneaza legumele cu proteine astfel: 3 zile proteine si 5 zile proteine cu legume (daca doriti sa slabiti 10 kilograme) sau 5 zile proteine si 5 zile proteine cu legume (pentru a slabi mai mult de 10 kilograme).
In fazele de consolidare si mentinere (durata 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut) putem reintroduce toate alimentele (chiar si cele interzise: paine, branzeturi, fructe); dar o zi din prima faza pe saptamana (fara luni) trebuie respectata. Referitor la faza de mentinere, nutritionistul francez este de parere ca trebuie respectata toata viata si se bazeaza pe doua principii: joia consumi doar proteine, de consumat zilnic cate trei lingurite de miere (din plafaruri).
Exemplu de meniu Dukan:
Mic-dejun: cafea sau ceai + 1 sau 2 iaurturi sau 200 g branza alba + 1 felie de jambon fara grasimi sau un ou tare
La ora 10/11: un iaurt sau 100 g branza alba 0% grasimi
Pranz: un aperitiv proteic (surimi, crab, pate de pasare, somon, oua tari) + felul intai constand in carne, peste sau crustacee + desert: iaurt sau branza alba
Cina: alimentele consumate la mic-dejun.
7 Comments
Leave a Reply
Leave a Reply
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.
Sana
2014-10-06T20:45:40+03:00 at 2014-10-06T20:45:40+03:00
N-as indica aceasta dieta nimanui, m-a durut fierea dupa doar 3 zile si am trecut pe medicamente. Poate ca sunt multi carora le merge, dar nu-i pentru mine.
Mirela Chitu
2015-02-04T10:04:00+02:00 at 2015-02-04T10:04:00+02:00
Ai dreptate. Rog persoanele care au avut o trauma in viata sau sint sub un stres continuu sa nu o incerce sub nici o forma. Eu, personal, dupa prima faza asa zisa de „atac” m-am ales cu descoperirea unei tumori pe creier de care nu stiam dar, datorita dietei Dunkan care te priveaza de orice consum de carbohidrati mi-a accelerat cresterea si simptomele tumorii. Va rog credeti ma , nu va mai luati dupa un caz la mie de succes. Si apropo, insasi Dukan a murit din propriul stil de viata care la inventat si vindut in lume….
ion nadia
2015-02-03T18:39:44+02:00 at 2015-02-03T18:39:44+02:00
vreau sa slabesc si eu cum se poate vreau macar 10kg
Dan Luca
2015-02-03T23:08:48+02:00 at 2015-02-03T23:08:48+02:00
Incercati totusi un stil de viata sanatos completat cu produse naturale.
Oana
2015-02-04T11:15:42+02:00 at 2015-02-04T11:15:42+02:00
vreau sa slabesc pina la paste 20 kg ce sa fac?mar interesa chiar si Dukan sau ceaiurile de gojii dar nu stiu cum sa le consum
claudia
2015-02-04T23:13:52+02:00 at 2015-02-04T23:13:52+02:00
oana,fructele goji le poti cinduma si asa ca pe stafide si poti face ceai si bei si ceaiuo si mananci si fructele!mie una nu mi au placut :))
imi poate spune si mie care este perioada de atac??eu stiam ceva de 10 zile si dupa alternam cu legume
ana
2015-03-06T22:20:26+02:00 at 2015-03-06T22:20:26+02:00
Si eu am inceput aceasta dieta dar fazele mi le-am pe net .mi-am facut testu intai ,depinde cate kg ai ,cate vrei sa slabesti ,ce inaltime ,iti calculezi pe net .intri pe gogle .apoi la dieta dukan si acolo iti da