E timpul pentru aquagym! 4 exercitii care iti modeleaza formele – FOTO

Sigur ai auzit de termenul aquagym pana acum. Aquagym inseamna gimnastica in apa. Miscarea in apa te ajuta mai mult decat banalele exercitii de la sala sau alegartul prin parc pentru ca trebuie sa depui mai mult efort pentru a te misca din cauza apei.

Un alt avantaj al gimnasticii in apa (de care trebuie sa profiti pana nu se termina vara) este ca lupta cu transpiratia nu va mai fi o corvoada pentru ca te poti racori in orice secunda fara sa mai fii nevoita sa mergi repede la dus.

Fa aceste exercitii faciale si scapa cu adevarat de riduri

4 exercitii pe care le poti face ORICAND si slabesti fara sa iti dai seama!

Aquagym: cele 4 exercitii care iti modeleaza formele

1. EXERCITIUL NR. 1

Acest exercitiu este foarte bun pentru tonifierea feselor. Stai in picioare in piscina si ridica un picior, iar apoi atinge-i degetele cu mana opusa. Schimba mereu piciorul si fa asta de cel putin 10 ori. Pare usor, insa vei vedea ca e un exercitiu care te solicita foarte mult.

2. EXERCITIUL NR. 2

Indoaie-ti genunchii la fel ca in imagine si in acest timp misca-ti bratele in acelasi ritm cu picioarele. Incearca sa indepartezi apa cu mainile in timpul acestor miscari (daca poti; vei vedea ca e destul de greu).

3. EXERCITIUL NR. 3

Plimba-te prin apa cu pasi repezi si ridica genunchii cat de sus poti. Ajuta la muschii fesieri si la gambe!

4. EXERCITIUL NR. 4

Tine-ti picioarele indepartate si sari. In momentul in care te ridici la suprafata, apropie-ti picioarele in timpul sariturii. Este unul din cele mai bune exercitii pentru abdomen si picioare. Important! Incoarda-ti muschii abdomenului in timp ce faci sariturile si stai cu spatele drept.

Pentru ca exercitiile sa isi atinga scopul, e bine sa mananci sanatos. Alege fructele si legumele de sezon si evita prajelile, bauturile carbogazoase si energizantele. Daca fumezi sau consumi des bauturi alcoolice, iti va fi foarte greu sa te misti (nu doar in apa!).