Exercitii care te scapa de durerile de spate

Durerile de spate au mai multe cauze. La mijloc poate fi vorba de boli ale coloanei vertebrale sau stilul de viata sedentar, ori o imbracaminte necorespunzatoare pentru vremea de afara. In sezonul rece, spatele are cel mai mult de suferit, mai ales in zona inferioara.

Durerile lombare sunt cele mai frecvente in randul femeilor, iar medicii le sfatuiesc sa isi antreneze muschii spatelui pentru a scapa de acest disconfort.

Durerile de spate sunt cauzate de muschii fesieri slabiti, slabirea muschilor din zona abdominala sau contractarea flexorilor soldului. Toate aceste probleme sunt provocate de statul ore in sir in fata calculatorului si o pozitie necorespunzatoare pe scaun (la masa) ori pe canapea sau chiar pe pat. Dormitul lateral si nu pe spate provoaca o serie de probleme coloanei vertebrale, mai ales daca salteaua nu este de calitate.

CITESTE SI: Sucul miraculos care te scapa de temutele dureri de spate

Exercitii care te scapa de durerile de spate

1. Fa-ti masaj cu degetul mare

Pune-ti mainile in solduri si preseaza de-a stanga si de-a dreapta coloanei vertebrale cu degetul mare de la ambele maini. Urca cu degetele pana sus, cat de sus poti. Coboara apoi in acelasi ritm si flexeaza-ti spatele in stanga si dreapta timp de cateva secunde.

2. Intinde-ti spatele

Intinde-te cat de tare poti pe spate, stand in picioare. Acest exercitiu va scoate din starea de amortire muschii fesieri si pe cei abdominali. Exercitiul este recomandat din ora in ora pentru cei care muncesc la birou. In urma mai multor sesiuni, iti vei indrepta spatele.

3. Freaca-ti spatele cu pumnul

Foloseste-ti pumnii pentru a-ti freca spatele. Alterneaza pumnii la fiecare zece secunde si apoi intinde-te pe burta. Atinge-ti picioarele cu varfurile degetelor, ca si cum ai face podul de jos pe dos.

Cel mai bun remediu naturist pentru durerile de spate

Exista o serie de remedii naturiste pentru ameliorarea durerilor de spate, insa cea mai recomandata este crema cu capsaicina. Aceasta creme are la baza ardei iuti. Despre capsaicina se cunoaste ca are proprietati antiinflamatorii si calmante.

Crema facuta din ardei iuti actioneaza ca analgezic, insa nu trebuie aplicata pe rani deschise si nici pe bubite, daca ati observat ca pe spate aveti pete sau tot felul de eczeme. Inaintea de urmarea unui tratament naturist de acest tip, e bine sa consultati un fitoterapeut.