Exercitii pentru dimineata, pentru a te simti bine intreaga zi

Foarte multe persoane obisnuiesc sa se ridice brusc din pat dimineata. Medicii atrag atentia asupra acestui obicei nesanatos. Iata cateva exercitii pentru dimineata, pentru a te simti bine intreaga zi.

Ridicarea brusca poate afecta starea fizica si psihica a intregii zile, poate duce la ameteala si la dureri ale corpului. Imediat dupa ce te trezesti, ar trebui sa aloci cateva minute pentru a te intinde si pentru a te detensiona.

In primul rand, stai culcat pe spate si intinde-ti mainile si picioarele cat mai mult. In timpul somnului, muschii se contracta si trebuie sa te intinzi putin, pentru a nu simti dureri de spate si de picioare. Inspira adanc, in timp ce iti intinzi mainile deasupra capului. Repeta de cateva ori acest exercitiu.

Exercitii pentru dimineata, pentru a te simti bine intreaga zi

Intinde-ti unul dintre picioare peste celalalt. Prinde-ti piciorul cu mainile, ca in imagine. Acest lucru te pregateste sa te ridici din pat mai usor. Facand acest exercitiu, fesierii, articulatiile si coapsele se vor detensiona.

Exercitii pentru dimineata, pentru a te simti bine intreaga zi

Exercitii pentru dimineata, pentru a te simti bine intreaga zi. Repeta-le zilnic

Prinde-ti genunchii la piept cu mainile si stai asa timp de 15 secunde. Acest exercitiu te ajuta sa ai pozitia inferioara a spatelui mai flexibila.

Exercitii pentru dimineata, pentru a te simti bine intreaga zi

Dupa acest exercitiu, se lasa genunchii intr-o parte, in timp ce corpul sta drept, pana se formeaza un fel de „T”. Se schimba apoi pozitia in cealalta parte si se sta asa timp de 15 secunde.

Exercitii pentru dimineata, pentru a te simti bine intreaga zi

Lasa partea superioara a corpului ridicata, in timp ce indrepti picioarele in afara si te apleci spre ele cu bratele. Prinde degetele de la picioare cu mainile si inspira adanc. Stai cateva secunde, apoi expira. Pelvisul si coloana vertebrala vor fi detensionate.

Exercitii pentru dimineata, pentru a te simti bine intreaga zi

Dupa acest exercitiu, te poti ridica din pat. Cu fundul inca stand pe pat, apleaca-ti mainile pe podea si intinde-le. Pastreaza aceasta pozitie cateva secunde, in timp ce inspiri adanc. Spatele tau va fi bine intins, iar alimentarea cu oxigen a creierului va fi asigurata.

Exercitii pentru dimineata, pentru a te simti bine intreaga zi

Articole pe aceeasi tema:

Exercitiile care te scapa de grasimea abdominala

Exercitiile fizice iti pot distruge DINTII