Exercitiile care te scapa de grasimea abdominala

Grasimea abdominala le creeaza mari probleme celor care au o greutate in exces. Pentru a evita imbolnavirea organelor din jurul abdomenului, trebuie sa iei masuri imediate. Iata cateva exercitii pe care le poti incerca acasa.

In timpul unei cure de slabire, abdomenul le poate crea batai de cap multora, caci nu dispare prea usor grasimea.

Din fericire, exercitiile fizice pot fi facute de catre oricine chiar in confortul propriei locuinte.

Pentru a nu aluneca, se recomanda sa se poarte o pereche de adidasi, apoi se pot incepe exercitiile.

Asaza-te pe spate si ridica-ti putin genunchii. Foloseste mainile casa ajungi cu ele catre calcaie. In acest timp, respira, apoi du-te la pozitia originala. Repeta exercitiile de 15 ori.

Poti alterna mainile. Intinde mana drapta catre piciorul drept, apoi continua cu mana stanga catre piciorul stang.

In aceeasi pozitie de mai devreme, intinde-ti mainile catre picioarele ridicate. Vei simti o presiune in jurul abdomenului, insa acest lucru inseamna ca lucreaza muschii. Repeta de cel putin 10 ori.

Foloseste si o minge de gimnastica pentru a scapa de grasimea abdominala

Asaza-te pe spate si ridica picioarele, ca la exercitiul de tip „lumanare”. Intinde-ti mainile pana cand ajungi la degetele de la picioare. Repeta de cel putin 30 de ori.

Exercitiul foarfece – Stai culcat si tine mainile la ceafa. Ridica genunchiul drept si atinge-l cu cotul stang. Intoarce-te la pozitia originala si ridica piciorul stang, pe care sa il atingi cu cotul drept. Repeta exercitiul in cate doua serii, de cate 15 repetari.

In cazul in care ai o minge de gimnastica, foloseste-o cu incredere. Pentru a executa un exercitiu care garanteaza ca vei scapa de grasimea abdominala, foloseste mimngea pentru a executa cateva flotari. Pune picioarele pe ea, in timp ce mainile raman pe podea.

Articole pe aceeasi tema:

Exercitii care te scapa de durerile de spate

Exercitii care te mentin in forma – VIDEO

E timpul pentru aquagym! 4 exercitii care iti modeleaza formele – FOTO