Grasimea abdominala. Moduri sanatoase pentru a o reduce

Grasimea abdominala le creeaza probleme multor persoane, de toate varstele. Obiceiurile nesanatoase duc la aceasta problema, iar multi nu sunt consitenti de acest lucru.

Reducand aceste lucruri, si grasimea abdominala poate fi redusa mai usor.

Grasimea abdominala nu este doar inestetica, ci si foarte periculoasa pentru sanatate. Aceasta este un factor agravant pentru suferintele cardiovasculare. De asemenea, este si una dintre cauzele care duc la declansarea diabetului.

In primul rand, ar trebui sa nu mai mananci foarte repede. Medicii recomanda sa mesteci foarte bine mancarea la fiecare masa. Mancand prea repede, nu faci decat sa inghiti aer care ajunge in sistemul digestiv si cauzeaza marirea stomacului. Digestia devine mai lenta, iar acest lucru duce la marirea abdomenului.

Un nutritionist de la Institutul Middleberg Nutrition a constatat ca atunci cand mananci repede, nu ai timp sa mesteci bine mancarea. Astfel, ajung bucati prea mari in organism pentru a fi procesate rapid. De asemenea, nu stii exact cat de mult ai mancat sau cat ar trebui sa mai mananci.

Sucurile carbogazoase sunt un adevarat inamic pentru abdomenul tau. Indulcitorii artificiali nu pot fi digerati usor, iar organismul ajunge sa se umfle. Redu aceste sucuri sau renunta la ele. Atunci cand nu ai incotro, ai putea sa le combini cu niste cuburi de gheata.

Nu manca inainte sa mergi la somn. Este o greseala pe care multe persoane o fac. In timpul somnului, metabolismul scade, iar modul de procesare al mancarii se reduse.

Grasimea abdominala. Moduri sanatoase pentru a o reduce

Iata cateva alimente pe care trebuie sa le incluzi in meniu. Acestea te ajuta sa scapi de grasimea abdominala:
– migdalele si nucile
– fasolea uscata
– spanacul, fasolea verde, broccoli, varza si salata
– lactatele degresate, lapte, iaurt, branza de vaci
– ovazul integral
– ouale fierte
– carnea de curcan
– pestele gras
– uleiul de masline
– paine integrala
– zmeura, capsunile si merele.

Articole pe aceeasi tema:

Lucruri pe care nu trebuie sa le faci cand incepi o dieta

Dieta cu care slabesti un kilogram pe zi. Ce poti manca

Dieta Zone. Scapa sanatos de kilogramele in plus cu dieta vedetelor