Îmbunătățește-ți vederea cu aceste alimente

Există numeroase moduri prin care putem îmbunătăți sănătatea ochilor noștri. Din păcate, din ce în ce mai mulți copii și adulți suferă de probleme cu vederea și acest aspect nu trebuie neglijat. Cu o alimentație corespunzătoare poți preveni apariția bolilor și poți avea ochi sănătoși și privire strălucitoare. Studiile arată că alimentele bogate în luteină, licopen și acizi grași omega 3 scad riscul apariției bolilor oculare. Aceleași alimente care au un efect pozitiv asupra vederii pot avea un efect pozitiv asupra întregului organism.

CITEȘTE ȘI: CUM S[Ă ÎȚI ALEGI OCHELARII ÎN FUNCȚIE DE FORMA FEȚEI

Spanacul și varza kale sunt bogate în luteină și antioxidanți. Acești nutrienți au rolul de a proteja celulele și de a îmbunătății funcțiile acestora. Practic, ele acționează împotriva radicalilor liberi și elimină efectele nocive ale acestora. Totodată, sunt bogate în vitamina A, o vitamină esențială pentru vedere.

Scoicile conțin zinc, un mineral esențial pentru vedere. Deficiența de zinc a fost asociată de-a lungul anilor cu problemele de vedere și vederea slabă pe timpul nopții. Totodată, poți încerca să consumi mai mult homar, somon, lapte sau carne slabă de vită. Acestea toate au efecte asemănătoare cu cele ale scoicilor.

Caisele și cartofii dulci au cun onținut ridicat de licopen și betacaroten. Organismul converteste betacaronetul in vitamina A, iar aceasta este esentiala pentru buna funcționare a sistemului ocular, întârind țesuturile și celulele. Cartofii dulci sunt foarte bogați în vitamina C, un antioxidant puternic care luptă împotriva razelor soarelui și protejează întreg organismul, inclusiv ochii, de radicalii liberi. Pentru o vedere sănătoasă organismul necesită cantități mari de vitamina C și vitamina A.