Mihaela Bilic, cele 10 reguli esențiale pentru a avea o dietă sănătoasă

Pentru a fi o persoană sănătoasă și pentru a arăta bine, este indicat să cunoști și să respecți câteva reguli simple ce te vor ajuta în acest sens. Mihaela Bilic explică în cartea sa care sunt cele 10 reguli esențiale pentru a avea o dietă sănătoasă. Așadar, cei care își doresc să aibă o siluetă de invidiat și, mai presus de toate, să fie sănătoși, trebuie să cunoască și să respecte acele câteva reguli. Iată despre ce este vorba.

Mihaela Bilic, cele 10 reguli esențiale pentru a avea o dietă sănătoasă

1.Consumaţi zilnic 3-5 porţii mici de produse făinoase.
2.Optaţi pentru carne roşie slabă sau albă de 3-5 ori pe săptămână.
3.Mâncaţi produse lactate degresate o dată sau de două ori pe zi.

4.În privinţa ouălor, consumul optim se situează între 3 şi 5 bucăţi pe săptămână.
5.Mâncaţi peşte cât mai des şi aveţi grijă ca săptămânal, să includeţi în meniu o porţie, două de peşte gras.
6. Fructele se consumă zilnic, în cantităţi mici.

7. Mâncaţi zilnic, din belşug, legume proaspete, de preferat de sezon, şi folosiţi cu generozitate condimente.
8. Consumaţi săptămânal minimum două porţii de leguminoase (fasole, năut, linte).
9.Mâncaţi zilnic grăsimi neprelucrate termic ( o lingură de ulei sau un cub de unt) şi seminţe şi fructe oleaginoase de 3-5 ori pe săptămână.
10.Consumaţi doar ocazional alcool şi dulciuri.

CITEȘTE ȘI: Toate femeile aflate la menopauză trebuie să știe asta. Medicul Mihaela Bilic atrage atenția
CITEȘTE ȘI: Dr. Mihaela Bilic, despre un aliment pe care îl consumi zilnic: A ajuns să fie numit “moartea albă”

Acestea sunt cele 10 sfaturi pe care Mihaela Bilic le oferă prin intermediul cărții sale, celor care vor să slăbească, să își mențină silueta și să fie sănătoși, potrivit csid.ro.

Nu este nimic complicat. Oricine poate face aceste lucruri simple și eficiente pentru a avea silueta de vis și entru a evita problemele de sănătate.

Poți încerca și tu să respecți cele zece regului ale Mihaelei Bilic și vei vedea diferența. Este iportant să avem un stil de viață sănătos și o alimentație sănătoasă. Astfel ne asigurăm că evităm problemele de sănătate sau pe cele legate de greutate.