Modalitati prin care te poti calma rapid

Daca esti intr-o situatie stresanta, poti incerca anumite modalitati prin care te poti calma rapid. Acestea sunt propuse de Therese Borchard pe blogul personal. Este o scriitoare care se concentreaza asupra problemelor legate de sanatatea mintala.

Modalitati prin care te poti calam rapid

1. Maseaza-ti palma. Foloseste-ti degetul mare al mainii opuse pentru a-ti masa palma. Este un exercitiu simplu si eficient. In plus, il poti face oriunde. Indiferent daca te afli la serviciu, acasa etc.

2. Te poti imbratisa. Poate parea ciudat, insa se pare ca este o metoda eficienta prin care te poti calma intr-un timp scurt. Stiai ca o imbratisare de zece secunde, in fiecare zi, scade riscul de a suferi de boli de inima, te ajuta sa combati stresul si iti imbunatateste sistemul imunitar?

3. Inchide ochii. Se pare ca un procent de 80% din stimularea senzoriala vine din partea ochilor. Asa ca, daca vei tine ochii inchisi din cand in cand, lucrul acesta ii va oferi creierului pauza de care are nevoie uneori. Nu este obligatoriu sa dormim cand tinem ochii inchisi pentru a ne calma. Este suficient sa stam pe pat, sa tinem ochii inchisi si astfel ne vom linisti.

4. Sprijina-ti palmele de pereti. Asaza-te in fata unui perete. Sprijina-ti palmele de suprafata solida a acestuia, dupa care impinge peretele timp de cinci sau zece secunde. Cei care au simtit un cutremur stiu cat de linistitor este sa se spijine de un perete.

5. Inspira si expira adanc. Tot ce trebuie sa faci pentru a te calma este sa inspiri adanc timp de cinci secunde, dupa care sa expiri tot pentru atatea secunde. Repeta de cateva ori exercitiul, pana vei incepe sa simti ca starea aceea neplacuta dispare.

Incearca una dintre metodele de mai sus pentru a te calma rapid. Le poti incerca oricand, indiferent de locul in care te afli.

Articole pe aceeasi tema:

Cum sa adormi intr-un minut, fara stres si medicamente

Cum sa calmezi crizele de nervi ale copiilor in functie de varsta