Ne putem ingrasa sanatos

Se poate lua in greutate cu usurinta, doar daca urmam cateva sfaturi simple cu privire la ceea ce consumati pentru a va ingrasa.

Toata lumea se lupta sa ramana subtire ca un bat, dar unele persoane isi doresc cateva kilograme in plus. Vestea buna este ca putem adauga cateva kilograme, lucuru care nu presupune mai mult efort decat a pierde in greutate. Crestere in greutate depinde de ce mananci si nu de cat mananci.Important este sa ai o alimentatie echlibrata pentru a creste in greutate. Timpul alocat meselor este deasemnea important.

Cand doriti sa luati in greutate sau sa pierdeti, trebuie urmata o structura adecvata pentru dieta corpului dumneavoastra. Deci pentru a lua in greuatate aveti nevoie de cateva sfaturi.

Sfaturi pentru a va ingrasa

In urma acestor sfaturi greutatea dumneavoastra o sa creasca. Aveti aici o lista cu alimentele pe care le puteti adauga in meniul dumneavoastra periodic pentru a va ingrasa.

– Beti cel putin 2 pahare de lapte pe zi. Puteti inlocui ceaiul cu un pahar de lapte.
– Mancati banane pentru cresterea in greutate, puteti bea un milkshake de banane ( o cale mai usoara pentru a include bananele in dieta dumneavoastra.
– Evitati mancarea rapida, nu este un mod sanatos de a castiga in greutate.
– Beti multe sucuri de fructe, va ajuta la cresterea aportului de calorii.
– Pastrati o evidenta a numarului de calorii consumate pe zi. Incercati sa cresteti acest aport pana cand veti lua in greutate.
– Cresteti portia alimentara de amidon din dieta dumneavoastra prin consumul de cartofi dulci, porumb etc
– Includeti pestele, carnea si legumele in dieta dumneavoastra si cresteti aportul de orez pe care il mancati in fiecare zi.
– Consumati oua la micul dejun.
– Asigurati-va ca ati mancat multe fructe proaspete si fructe uscate.
– Includeti meiul in dieta dumneavoastra, deoarece este o sursa bogata de fier.