Primele semne că suferi de deshidratare severă. Mulți îl neglijează pe ultimul

Deshidratarea este una dintre problemele cu care o persoană se confruntă de foarte multe ori în viață și de prea puține ori este luată în considerare ca fiind o problemă reală.

Multe persoane se întreabă de câtă apă au nevoie zilnic pentru a se menține sănătoase și hidratate. Ei bine, cantitatea de apă poate varia în funcție de stilul de viață al persoanei, de activitatea fizică, precum și de climă și de obiceiurile alimentare.

Citește și: 5 metode ca sa previi deshidratarea in timpul iernii. A doua o sa iti placa cel mai mult

În loc să te gândești de câtă apă are nevoie corpul tău, ar trebui să fii mai atent la semnalele pe care corpul tău încearcă să le transmită.

Ei bine, deshidratarea începe chiar înainte ca tu să începi să simți că ți-e sete și să să experimentezi o stare ciudată de oboseală. Ea este manifestată și printr-o stare puternică de foame. Dacă ți-e extrem de foame, în loc de o gustare nesănătoasă sau o porție de mâncare, ai putea încerca să bei un pahar de apă și să vezi ce se întâmplă. Iar acest lucru să se întâmple numai în cazul în care ai avut cele trei mese zilnice obligatorii.

Una dintre cele mai ușoare metode de a ține sub control hidratarea și de a evita deshidratarea este să bei guri mici de apă sau de ceai de-a lungul întregii zile. Cel puțin la 10 minute, o gură mică de apă de poate ajuta să îți menții corpul hidratat.

Persoanele care au probleme cu presiunea arterială ar trebui să consume două pahare de apă pe stomacul gol dimineața pentru a-și menține tensiunea arterială la nivel optim.

Mai mult decât atât, aceasta este o modalitate excelentă de a vă curăța organismul și de a elimina toxinele prin urinare frecventă. Astfel, rinichii funcționează mai bine și corpul scapă de toxinele care produc acnee și alte probleme în organism.

Fii atent la culoarea urinei

Corpurile noastre au un sistem de detectare a apei pe care noi îl numim sete. Când corpul își pierde 1 sau 2% din conținutul total de apă, începi să te simți însetat.

Iar cel mai simplu mod de a observa dacă bei suficientă apă zilnic este să îți controlezi urina. În cazul în care este mai închisă la culoare decât în mod obișnuit, atunci acest lucru sugerează că rinichii tăi rețin fluidele pentru a menține funcțiile normale ale organsimului. Așa apar și umflarea picioarelor și a abdomenului, iar starea generală nu este una satisfăcătoare pentru cei care se confruntă cu aceste probleme.

Ține cont că urina închisă la culoare poate fi și rezultatul ingerării unor suplimente alimentare sau atunci când consumi alimente închise la culoare.

Dacă ești deshidratat, atunci vei urina mult mai rar. Un celebru medic spune că ești sănătos dacă urinezi de 7 – 8 ori pe zi. Așa că fii atent zilnic și vezi de câte ori te duci la baie și ajustează astfel cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi,