Scapa de sforait cu 9 metode imbatabile

Sforaitul este unul dintre principalele cauze care cauzeaza certuri in cuplu, iar unele dintre ele ajung chiar si la divort.

In cazul in care aceasta problema persista, partenerul nu se poate odihni suficient si dimineata si tu te trezesti obosit, ar trebui sa iei niste masuri simple pentru a scapa de sforait.

Sforaitul apare atunci cand fluxul de aer inspirat prin gura sau nas in plamani este perturbat in timpul somnului. De obicei cauza este ingustarea sau blocarea cailor aeriene la nivelul nasului, gurii sau gatului.

Ca urmare, tesuturile cailor aeriene vibreaza si se lovesc de partea posterioara a gatului, determinand aparitia unui sunet care poate fi moale, catifelat, inalt, aspru sau ragusit.

Sforaitul este mult mai comun decat apneea in somn. Sforaitul este un sunet, fara episoade de apnee (pauze de respiratie) sau hipoventilatie (respiratie superficiala).

Iata ce poti face ca sa scapi de sforait:

1. In primul rand, fa un dus sarat si incearca in timp ce te speli sa iti clatesti nasul cu o solutie salina, pentru a-ti curata nasul infundat.

2. Schimba-ti pozitia de somn. Anumite pozitii, precum dormitul pe spate duce la sforait. O perna pe care sa o tii de-a lungul corpului tot timpul noptii iti poate oferi sprijinul necesar pentru a nu mai schimba pozitia in timpul somnului.

Scapa de sforait cu 9 metode imbatabile

3. Hidrateaza-te in fiecare zi, pentru a evita ca gura si nasul sa devina lipicioase.

4. Alunga obiectele care se umplu de praf din camera si obisnuieste sa mentii camera curata de praf. Pernele vechi, paturile sunt, de asemenea, surse de praf si de alergeni.

5. Evita sa consumi alcool inainte de somn. Bea cu cel putin patru ore inainte de somn alcool, iar acest lucru va diminua sforaitul.

6. Incearca benzi adezive pentru caile nazale, ca sa tii caile respiratorii deschise cat mai mult.
7. Inainte de a merge la somn, incearca spray-urile nazale. Nu te duce niciodata la somn cu nasul infundat.

8. Foloseste un umidificator in dormitor si evita aerul uscat din dormitor.

Citeste si: Ce sunt xantoamele si cat de periculoase sunt

9.Atunci cand toate aceste sfaturi esueaza, poti opta pentru o interventie chirurgicala.