Sfaturi care te pot ajuta sa ai un somn mai bun

Statisticele arata ca o persoana din trei sufera de insomnie. Oamenii de stiinta sustin ca acest fapt este ingrijorator avand in vedere ca durata si caliatatea somnului pot favoriza aparitia diferitelor boli precum: depresie, diabet, slabirea sistemului imnunitar, cancer sau cresterea in greutate.

Un adult sanatos trebuie sa aiba parte intre 7-9 ore de somn pe noapte, asta sustin specialistii. In momentul in care te trezesti cu greu dimineata, nu poti sa te concentrezi, te simti fara chef ai stari de somnolenta poate insemna ca nu dormi suficient. Bineinteles, fiecare persoana este diferenta si nevoile pot varia.

Somnul se lasa asteptat in fiecare noapte? Trebuie sa stiti ca sunt alimente care ajuta sa infruntati insomnia:
-Bauturi precum : apa cu miere, ceaiuri din plante, sucuri proaspete din legume si fructe;
-Lapte si lactate. (se recomanda ca acesta sa fie caldut);
-Cereale integrale;
-Fructe & legume proaspete;

Sfaturile urmatoare va mai pot fi de folos:
– Relaxati-va inainte de culcare
– Intocmiti un program de somn pe care sa-l respectati
– Evitati sa consumati cofeina, dupa ora 16.00, daca aceasta va provoaca turbulente ale somnului
– Atmosfera din camera este un factor important (o temperatura medie, liniste si intuneric pentru un somn odihnitor )