Sucuri de fructe sau sucuri de legume? Ce alegem in cura de slabire

In cura de slabire, fiecare persoana alege cateva alimente permise, pe care le consuma in diferite feluri. Fierte, sub forma de suc sau coapte, aceste alimente devin indispensabile in dieta.

Sucurile sunt o alegere excelenta atunci cand trebuie sa slabim cateva kilograme.Se prepara usor si sunt delicioase. Adevarata provocare consta in alegerea sucului: sucuri de fructe sau sucuri de legume?

Multe persoane cred ca fructele sunt o solutie excelenta pentru a slabi si pun legumele pe locul al doilea.

Fructele contin fructoza. Aceasta se absoarbe mai lent in sange si are eliberare treptata de energie. In acest fel, glicemia este mai usor de controlat.

Sucuri de fructe sau sucuri de legume? Ce alegem in cura de slabire
Insa, consumul de fructe creste glicemia. Glucoza este depozitata in ficat si in muschi, iar apoi este eliberata si consumata cand organismul are nevooie de energie.

Desi sunt foarte bune in alimentatie, trebuie sa fii foarte atent la cantitatea de zahar pe care o contin. 75% din zaharuri se regasesc in fructe, iar in legume in proportie de numai 25%.

Lipsa fibrelor din sucurile de fructe deregleaza nivelul de zahar din sange, asa ca este mai bine sa consumi sucuri de legume. Acestea contin fibre naturale.

Alege sucuri de legume pentru a slabi

Medicii nutritionisti recomand sa consumi sucuri de legume. Poti prepara suc de sfecla rosie, de morcovi sau de iarba de grau. Vei stimula sistemul imunitar, vei creste rezistenta musculara si vei reusi sa slabesti sanatos.

Citeste si: Cum sa slabesti de sarbatori, fara sa te infometezi

Daca vrei sa faci suc si din fructe, alege sucul de ananas ori de fructe de padure.