Tehnici eficiente pentru a-ți îmbunătăți autocontrolul

Potrivit unui studiu recent, avem o cantitate limitată de voință, iar atunci când aceasta este aproape de epuizare devine tot mai ușor să alunecăm în ispită, uitând de lucrurile pe care le avem de îndeplinit. Respectându-ți ego-ul și realizând când nivelul de voință este scăzut, te va ajuta să previi pierderea totală a controlului. Astfel îți vei menține echilibrul interior prin odihnă și diverse activități menite să te deconecteze și să te ajute să fii mai responsabil.

CITEȘTE ȘI: 5 PAȘI DE BAZĂ PE CARE SĂ ÎI URMEZI ÎN TIMPUL MEDITAȚIEI

Pe lângă asta, specialiștii spun că privarea de somn este o problemă importantă care trebuie evitată cu orice preț. Somnul are un mare impact asupra creierului, reduce stresul și te ajută să acționezi mai eficient pe timpul zilei. Totodată, s-a dovedit că privarea de somn reduce nivelul de glucoză din cortextul pre-frontal, ceea ce duce la pierderea autocontrolului. Ca urmare, orice decizie poate fi luată mai ușor în urma unui somn adânc și liniștit, fără riscul de a-ți pierde controlul.

Atât timp cât îți setezi obiective relevante, care să te împlinească, de care să te poți ocupa pe viitor cu ușurință, te vei simți mai puternică, mai responsabilă și mai concentrată. Păstrează-ți un program echilibrat și vei putea să îți menții și să îți îmbunătățești autocontrolul.

Meditația te poate ajuta foarte mult în acest sens. Când nivelul de autocontrol este scăzut, relaxarea are un rol important pentru acumularea de energie și pentru echilibrarea psihicului. Meditația este una dintre cele mai vechi tehnici care te ajută să te relaxezi, să elimini energiile negative și să îți echilibrezi psihicul. Totodată, aceasta este cunoscută pentru faptul că poate crește rezervee de voință și îmbunătățește considerabil forța de a te autocontrola.