VIDEO: Cum sa iti masori TENSIUNEA ARTERIALA acasa. Interpretarile rezultatelor

Nu este nevoie sa mergi la medic pentru a afla ce tensiune ai. Tensiunea arteriala poate fi masurata si la tine acasa. Afla mai jos cum poti avea grija de sanatatea ta.

Pentru masurarea tensiunii arteriale ai nevoie in primul rand de un tensiometru. Acesta se gaseste la un pret accesibil pe piata.

Monteaza mansonul tensiometrului pe brat si ai grija sa nu comprimi deloc bratul. Ai grija ca marginea inferioara a mansonului sa nu fie la o distanta mai mare de doua degete deasupra plicii cotului. Marcajul de artera este pe interiorul bratului; exista marcaj de stanga si dreapta.

Pompa mansonului are o supapa cu surub care regleaza debitul aerului la intrarea in manson. Pune apoi stetoscopul in urechi si umfla cu ajutorul pompei pana cand ceasul indica minim 200-250 mm/Hg. Ascultati atent in stetoscop dupa ce l-ati reglat la manson.

Retine unde auzi prima oara bataile inimii (tensiunea sistolica) si unde inceteaza (tensiunea diastolica). Valorile normale se incadreaza intre 130 mmHg tensiunea sistolica si 80 mmHg cea diastolica.

Acesta este cel mai eficient mod de a descoperi care este tensiunea ta arteriala.

Iata mai jos si lista interpretarii rezultatelor:

CITESTE SI: Verdețurile, SPAIMA bolilor de inimă

CITESTE SI: Prajelile tripleaza riscul bolilor de inima

Ai HIPOTENSIUNE daca tensiunea sistolica are o valoarea mai mica de 100 mmHg iar cea sistolica mai mica de 65.

TENSIUNEA TA ESTE NORMALA daca tensiunea sistolica are valoarea cuprinsa intre 100 si 119 iar cea diastolica intre 65 si 79.

SUFERI DE PRE-HIPERTENSIUNE daca valoarea sistolica este cuprinsa intre 120 si 130 mmHg iar cea sistolica intre 80 si 89.

Ai HIPERTENSIUNE in stadiu primar daca valoarea sistolica este cuprinsa intre 140 si 159 iar cea sistolica intre 90 si 99.

Daca valorile sunt 160-179 si 100-109, suferi de HIPERTENSIUNE ARTERIALA 2. Daca valorile sunt mai mari de 180, respectiv 110, suferi de HIPERTENSIUNE ARTERIALA 3.

Ce trebuie sa mananci daca suferi de hipotensiune (ai tensiunea prea mica):

– sare;
– multa apa (corpul tau nu e suficient hidratat);
– fructe (in special mere) si multe legume crude;
– alimente cat mai satioase (exclus grasimile)

Ce trebuie sa mananci daca suferi de hipertensiune (ai tensiunea prea mare):

– cereale integrale (paine din faina din grau integral);
– lactate (in special branzeturi si iaurt gras);
– carne de pasare si de peste;
– fasole, mazare, linte;
– grasimi sanatoase si uleiuri;
– dulciuri cu moderatie

Sursa foto: Shutterstock