Vrei sa slabesti? Atunci ai putea face cateva schimbari simple in alimentatie

Daca iti doresti sa scapi de cateva kilograme in plus, insa nu vrei sa incepi diete drastice care iti promit sa faca minuni, atunci nu trebuie decat sa schimbi cateva lucruri in alimentatie. Sunt 4 reguli simple pe care le poti respecta cu usurinta si vei putea scapa de acele kilograme suparatoare.

4 schimbari in alimentatie care te vor ajuta sa slabesti

Mananca mai multe legume. Legumele contin multi nutrienti si nu au un aport caloric mare. De aceea le poti include in alimentatia ta zilnica. Le poti consuma la fiecare masa. Fie ca le gatesti sau le consumi crude, vei putea sa slabesti. Sunt sanatoase si aduc numeroase beneficii organismului. Si, nu in ultimul rand, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

Consuma lichide. Daca dimineata consumi cafea, nu este obligatoriu sa renunti la acest obicei. Insa, este necesar sa bei si ceaiuri si apa. Iar daca iti doresti ca apa sau ceaiul sa aiba o anumita aroma, atunci ai putea adauga in ele menta proaspata, ghimbir, busuioc sau fructe de padure. Si, pentru a te asigura ca vei avea un somn linistit, sau ca vei putea adormi repede, evita sa bei cu 6 ore inainte de somn ceaiuri care contin cafeina.

Acorda atentie gustarilor. In cazul in care mananci ceva intre mesele principale, atunci incearca sa tii cont de anumite lucruri. Spre exemplu, incearca sa eviti sa mananci numai pentru ca te plictisesti, sau pentru ca esti obisnuita sa faci asta, desi nu ti-e foame. Insa, daca este o distanta mare intre mesele principale, atunci gustarile sunt esentiale. Insa, in loc sa consumi mancare nesanatoasa si bogata in calorii, poti opta pentru nuci si semnite, salate etc.

Poti consuma ciocolata neagra. Daca vei consuma in fiecare zi putina ciocolata neagra (care contine 70% cacao), atunci nu vei mai avea pofta sa mananci ceva dulce. Pofta de alimente dulci va fi tinuta sub control si astfel nu vei fi tentata sa mananci mai multe dulciuri. Acestea nu iti vin in ajutor cand vrei sa slabesti.

Articole pe aceeasi tema:

Cum te ajuta apa sa scapi de kilogramele in plus

Ce poti sa bei inainte de somn pentru a scapa de kilogramele in plus